Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Vi anbefaler dette produktet
En god sovemaske er kanskje det rimeligste søvnhjelpemiddelet du kan kjøpe, og samtidig et av de mest effektive. Lys er nemlig den sterkeste signalgiveren for kroppens døgnrytme: når det blir mørkt, øker produksjonen av søvnhormonet melatonin, og en maske som stenger ute restlys fra gatelys, skjermer og lyse sommernetter kan gjøre det merkbart lettere å sovne og holde seg sovende. Vil du fjerne lyset fra hele rommet i stedet, har vi en egen gjennomgang av mørkleggingsgardiner til soverommet, men en maske er den billigste og mest fleksible løsningen — særlig på reise.
I denne testen sammenligner vi fire sovemasker i ulike materialer og fasonger: glatt morbærsilke, konturert 3D-skum og en bred wrap-modell. Vi vurderer dem ikke bare på hvor godt de stenger ute lys, men også på press mot øyelokkene, plass til lange øyevipper og hvor godt de sitter når du ligger på siden. Bruker du allerede ørepropper for søvn, er en sovemaske et naturlig neste steg mot et helt skjermet sovemiljø. Se hele utvalget vårt av søvnhjelpemidler i kategorien Søvn og velvære.
Vi har plukket ut fire masker som dekker de vanligste behovene: en lett silkemaske for deg som vil ha mest mulig hudvennlig komfort, en konturert maske for deg som trenger plass til øyevippene, en wrap-modell for deg som vil ha tett mørklegging hele veien rundt, og en allergivennlig silkemaske med antibakteriell overflate.
Morbærsilke (mulberry-silke) er regnet som den fineste silkekvaliteten du finner, og den merkes med en gang du tar på masken. Overflaten er kjølig, glatt og lett, og glir mot huden uten å trekke i den slik bomull eller polyester kan gjøre. Det gjør denne masken til et godt valg hvis du våkner med sovemerker eller er opptatt av huden rundt øynene — den glatte silken reduserer friksjon og dermed risikoen for rynkedannelse over tid.
Silke er også et naturlig pustende og allergivennlig materiale, så masken holder seg sval gjennom natten i stedet for å bli klam. Den flate, lette fasongen ligger tett mot ansiktet med en justerbar elastikk, og fordi det er lite stoff er den nesten umerkelig å ha på. Det gjør den til en favoritt for deg som er ny til sovemasker og synes en tykk modell føles påtrengende. Baksiden av den lette fasongen er at den ikke har egne øyehulrom, så lys kan slippe inn langs nesen hvis du har en flat neserygg.
En luksuriøs sovemaske i 100 % morbærsilke som gir full mørklegging og en silkemyk følelse mot huden. Den glatte overflaten reduserer friksjon mot huden og forebygger rynker rundt øynene, samtidig som silken er pustende og allergivennlig. En justerbar elastikk gjør at masken sitter godt uten å presse, og den lette vekten gjør den behagelig natten gjennom.
Der silkemasken er flat, er MegaDream bygget opp med en konturert 3D-fasong. Den har formede puter rundt øynene som hviler på kinnben og panne, slik at selve stoffet aldri ligger an mot øyelokkene. For mange er nettopp dette forskjellen mellom en maske de tåler og en de river av seg midt på natten — særlig hvis du beveger øynene mye i søvne eller har følsomme øyelokk.
De ekstra store øyehulrommene gjør at lange øyevipper får god plass uten å bli mast mot stoffet, noe som er et reelt problem med flate masker. Samtidig lukker den konturerte kanten tett rundt nesen og kinnene, slik at du oppnår full mørklegging uten at materialet presser mot øynene. Den justerbare stroppen rundt hodet holder masken på plass, og de myke materialene gjør den behagelig over flere timer. Dette er vår anbefaling for deg som prioriterer komfort og lysblokkering like høyt, og som ikke har noe imot en litt mer voluminøs maske.
MegaDream er en konturert sovemaske med ekstra store puter rundt øynene som lukker tett mot ansiktet og gir nær 100 % mørklegging. De dype øyehulrommene gjør at masken ikke presser mot øyelokkene, noe som er ideelt for deg med lange øyevipper eller som sover urolig. De myke materialene og den justerbare passformen gjør den komfortabel for både rygg- og sideleie.
Wrap-modellen tar en annen tilnærming til mørklegging. I stedet for en smal stropp har den et bredt bånd som omslutter hele hodet, omtrent som et pannebånd. Det fordeler trykket over et større område, så du slipper den smale, gravende stroppen som enkelte masker etterlater merker av. Den brede konstruksjonen demper også litt lyd, og kan dobbeltfungere som en lett ørevarmer på kalde netter.
Fordi båndet ligger jevnt rundt hodet, blir wrap-masken sittende godt selv om du snur deg mye, og den er behagelig for sideleie der en vanlig maske gjerne forskyver seg mot puten. Den er justerbar for å treffe riktig stramhet, og den myke innsiden er skånsom mot øynene. Vekt og pakningsvennlighet gjør den til et praktisk reisefølge — les mer om hvordan du bygger et rolig sovemiljø borte hjemmefra i guiden vår til sengelampe og soveromsbelysning. Til gjengjeld er wrap-design varmere enn en tynn silkemaske, så sover du varmt fra før, kan den oppleves litt for lun om sommeren.
Wrap-sovemasken har et bredt design som omslutter hodet og gir stabil lysblokkering uten å gli av om natten. Det myke materialet er skånsomt mot øynene, og den justerbare lukkingen gir en tett, men behagelig passform tilpasset ulike hodestørrelser. Den brede formen gjør den til et godt valg for deg som vil ha full mørklegging både hjemme og på reise.
Den nordiske silkemasken ligner silkemodellen i materiale, men er rettet mot deg som vil ha maksimal mørklegging kombinert med et hygienisk, antibakterielt materiale. Silken er allergivennlig og motvirker bakterievekst, noe som er en fordel når masken ligger inntil huden natt etter natt og samler hudfett og svette.
Den lukker tett rundt ansiktet for å blokkere lyset effektivt, samtidig som silken holder seg lett og pustende. Som de andre silkemaskene forebygger den glatte overflaten sovemerker og friksjonsrynker rundt øynene. Dette er et godt mellomvalg: du får mye av komforten fra en ren silkemaske, men med litt mer fokus på tett lukking enn den helt lette modellen. Har du sarte øyne eller en hud som lett reagerer, er den antibakterielle silken et trygt utgangspunkt. Den flate fasongen gir likevel mindre plass til øyevippene enn en konturert maske.
Nordisk Sovemaske er en silkemaske som gir 100 % mørklegging og dermed legger til rette for dypere og lengre REM-søvn. Det glatte silkematerialet er skånsomt mot huden, forebygger sovemerker og rynker, og er både antibakterielt og allergivennlig. Den lette, pustende konstruksjonen gjør den behagelig å bruke hele natten uten å bli klam.
Det er stor forskjell på en maske du knapt merker og en du sliter med hele natten. Disse fire faktorene avgjør hvilken modell som passer deg.
Materialet bestemmer både følelsen mot huden og hvor godt masken puster. Silke, og særlig morbærsilke, er det letteste og mest hudvennlige alternativet. Det er glatt, svalt og allergivennlig, og den lave friksjonen er skånsom mot den tynne huden rundt øynene. Silke egner seg godt for deg som blir varm om natten eller har følsom hud.
Skum brukes oftest i konturerte masker, der formstøpt skum bygger opp øyehulrommene og holder stoffet vekk fra øynene. Skum gir bedre struktur og lystetthet, men puster mindre enn silke og kan oppleves varmere. En blanding er vanlig: et skumskjelett for fasongen med et mykt tekstil mot huden. Velg silke for ren komfort og hudpleie, og skum eller konturert design hvis du trenger plass til vippene eller vil ha mer robust lysblokkering.
En flat maske ligger an mot øyelokkene, mens en konturert (3D) maske har formede fordypninger som lar øynene blunke og bevege seg fritt. Forskjellen merkes mest hvis du har lange øyevipper, bruker øyevippeextensions eller har følsomme øyne. Konturert design gir også mørkere innendørs «hule» rundt øynene, noe som hjelper på lystettheten. Flate silkemasker vinner derimot på vekt og diskresjon. Tenk gjennom om du verdsetter minst mulig stoff i ansiktet, eller mest mulig pusterom for øynene — det er ofte det som skiller en god natt fra en frustrerende en.
Festet avgjør om masken blir sittende. Smale strikker er lette, men kan gnage og etterlate merker, mens en bred wrap-stropp fordeler trykket og sjelden forskyver seg. Borrelås gir mest finjustering, mens en elastisk stropp er enklere men mindre presis. Sover du på siden, vil du kjenne ekstra på hvor festet sitter — en flat eller bred stropp i bakhodet er behageligere mot puten enn en tykk spenne. Mange av de samme prinsippene for press og passform gjelder forresten for hodeputen du velger, og de to spiller sammen om hvor godt du ligger.
Hele poenget med en sovemaske er å fjerne lys, og det meste av lekkasjen skjer langs nesen. En maske med konturert neseparti eller en myk nesebro lukker dette gapet bedre enn en helt flat modell. Tett lukking rundt kinnben og panne avgjør resten. At lys faktisk forstyrrer søvnen er godt dokumentert: ifølge Store norske leksikon hemmer lyseksponering kroppens melatoninproduksjon, og selv svakt lys på netthinnen kan forsinke innsovningen. Vil du forstå mer om hva som gir god søvn generelt, har Folkehelseinstituttet en oversiktlig gjennomgang av søvn og søvnvansker. En maske erstatter ikke gode søvnvaner, men den fjerner én konkret forstyrrelse.
Riktig valg avhenger av hvordan du sover og hva som plager deg mest. Sover du på siden, som de fleste gjør, bør du unngå tykke spenner i bakhodet og heller velge en flat silkemaske eller en bred wrap-modell som ikke graver mot puten. Magesovere har det enklest med en helt flat, tynn maske, siden ansiktet presses ned i puten. Ryggsovere kan velge fritt, også de mer voluminøse konturerte maskene.
Har du lange øyevipper eller vippeextensions, er en konturert maske med dype øyehulrom nesten et must — en flat maske vil mase vippene flate. Følsom hud eller en tendens til rynker rundt øynene taler for glatt morbærsilke. Reiser du mye, vil du sette pris på lav vekt og at masken tåler å bli stappet i en bag — her er silke- og wrap-modellene praktiske følgesvenner sammen med ørepropper og en god reisedyne eller dyne. Og blir du lett varm om natten, bør du holde deg til lett, pustende silke fremfor tykt skum — samme logikk som når du velger kjøledyne og kjølepute.
En sovemaske ligger inntil huden flere timer hver natt og samler hudfett, svette og hudceller, så jevnlig vask er viktig for både hygiene og holdbarhet. Silkemasker bør håndvaskes forsiktig i lunkent vann med et mildt, pH-nøytralt vaskemiddel — gjerne ull- eller silkesåpe — og aldri vris hardt. Klem heller ut vannet i et håndkle og la masken lufttørke flatt, vekk fra direkte sol og varmekilder som kan svekke fibrene. Skum- og konturerte masker tåler som regel en lett avtørking eller skånsom håndvask, men sjekk alltid vaskeanvisningen, for det formstøpte skummet kan miste fasongen ved hard maskinvask.
Bytt eller vask masken oftere hvis du bruker hudpleieprodukter eller sminke om natten, og la den tørke helt før du legger den vekk. En ren maske føles bedre mot huden og holder lenger. Vil du gå hele veien for et hygienisk sovemiljø, hører dette sammen med jevnlig vask av sengetøy og bruk av en god madrassbeskytter. Et mørkt, kjølig og rent soverom er den beste rammen rundt en sovemaske — se også hvordan du innreder med riktig nattbord og oppbevaring for å holde nattbordet ryddig.
Ja, for mange. En maske fjerner restlys, og siden lys hemmer melatoninproduksjonen kan mørke gjøre det lettere å sovne og sove sammenhengende. Den kurerer ikke søvnløshet, men fjerner én konkret forstyrrelse — særlig nyttig ved lyse sommernetter, nattevakter eller reise. Kombiner den gjerne med andre tiltak fra Søvn og velvære-kategorien vår.
Det kommer an på behovet. Silke er lettest, svalest og mest hudvennlig, og er førstevalget hvis du blir varm eller har følsom hud. Skum og konturert design gir bedre plass til øyevippene og mer robust lysblokkering, men puster mindre. Mange synes silke er mest behagelig til daglig, mens en konturert maske vinner på ren mørklegging.
Da bør du velge en konturert 3D-maske med dype øyehulrom. En flat maske presser stoffet mot øyelokkene og maser vippene flate, mens en konturert maske lar øynene blunke og bevege seg fritt uten kontakt med stoffet.
Håndvask forsiktig i lunkent vann med mildt silke- eller ullvaskemiddel, ikke vri den, og la den lufttørke flatt vekk fra sol og varme. Unngå hard maskinvask, som kan slite på de fine silkefibrene og forkorte levetiden.
Ja, men velg riktig fasong. Unngå tykke spenner i bakhodet som graver mot puten, og velg heller en flat silkemaske eller en bred wrap-modell som ikke forskyver seg når du snur deg. Festet er viktigere for sidesovere enn for ryggsovere.
Brukt riktig er det trygt. En glatt silkemaske er skånsom mot huden og reduserer friksjon. Pass på at masken ikke sitter for stramt, hold den ren, og velg en konturert modell hvis du opplever ubehagelig press mot øyelokkene over tid.
Les også:
Sist oppdatert: 03 June 2026